Produkte, die Ihnen helfen, den Jetlag zu besiegen

May 18, 2023

Produkte, die Ihnen helfen, den Jetlag zu besiegen

von: Allen Foster, BestReviews-Mitarbeiter

Gepostet: 25. Mai 2023 / 12:18 Uhr CDT

Aktualisiert: 25. Mai 2023 / 12:18 Uhr CDT

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Jetlag ähnelt dem Übergang in oder aus der Sommerzeit. Die Umstellung auf die Sommerzeit erfordert jedoch nur eine 60-minütige Verschiebung Ihrer Tagesuhr, während das Fliegen Ihren Zeitplan um mehrere Stunden verschieben kann. Je mehr Zeitzonen Sie durchqueren, desto mehr ändert sich Ihr Zeitplan und desto mehr Hilfe benötigen Sie möglicherweise, um den Jetlag zu überwinden.

Laut der Mayo Clinic ist Jetlag eine vorübergehende Schlafstörung, die jeden treffen kann, der schnell über mehrere Zeitzonen reist. Während der Jetlag an sich kein Problem darstellt, können die Symptome, wie z. B. Konzentrationsverlust, zu einem schlechten Urteilsvermögen und schweren oder sogar tödlichen Unfällen führen, insbesondere wenn Sie ein Kraftfahrzeug oder schwere Maschinen bedienen.

Neben der Unfähigkeit, sich normal zu konzentrieren und zu funktionieren, kann Jetlag zu Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Verdauungsproblemen, Appetitlosigkeit, Stimmungsschwankungen, einem allgemeinen Gefühl des Unbehagens oder Unwohlseins und anderen Problemen führen. Auch wenn es sich dabei möglicherweise um besorgniserregende Probleme handelt, sind sie doch nur vorübergehender Natur. Die Mayo Clinic gibt an, dass die Genesung für jede überquerte Zeitzone etwa einen Tag dauert.

Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun und Geräte kaufen können, die dazu beitragen können, die Schwere und Dauer der Jetlag-Symptome zu reduzieren.

Bevor Sie die beste Strategie zur Lösung eines Problems festlegen, müssen Sie zunächst die Ursache des Problems verstehen. Viele Menschen glauben, dass Jetlag lediglich durch zu wenig Schlaf verursacht wird. Dies ist nur ein Teil des Problems. Es erklärt nicht, warum man auf Reisen in den Westen unter Jetlag leiden kann – wenn der Tag mehr Stunden hat.

Die eigentliche Ursache für Jetlag liegt darin, dass Ihre zirkadiane Uhr, die durch das Sonnenlicht eingestellt wird, nicht mit der Zeitzone synchronisiert ist, in der Sie sich befinden. Ihr Tagesablauf wird durch Ihre Tageslichtexposition bestimmt, z. B. wann Sie hungrig werden, wann Sie müssen Ihren Stuhlgang bewegen, wenn Sie am wachsten sind, wenn Sie müde werden und aus anderen Gründen. Die Centers for Disease Control and Prevention erklären es kurz und bündig: „Die zirkadiane Uhr Ihres Körpers reagiert auf Licht als Signal zum Wachsein und auf Dunkelheit als Signal zum Einschlafen.“

Wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen, ist Ihr Körper verwirrt, weil die Sonne nicht wie in Ihrer vorherigen Zeitzone auf- und untergeht. Das bedeutet, dass Ihre internen Wecker nicht auf die neue Zeitzone eingestellt sind, sodass Sie beim Abendessen möglicherweise nicht hungrig oder müde sind, wenn es dunkel wird. Möglicherweise müssen Sie mitten in der Nacht auf die Toilette gehen oder vor Sonnenaufgang aufwachen. Dies sind alles Probleme, die durch Ihren gestörten Tagesrhythmus verursacht werden.

Da Sie nun besser verstehen, was den Jetlag tatsächlich verursacht, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Symptome effektiver zu reduzieren, sodass Sie sich schneller und mit weniger Aufwand an Ihre neue Zeitzone gewöhnen können. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, dies zu tun.

Hatch Restore Sound Machine Dieses Wecklicht kann Reisenden helfen, die Zeitzonen überschreiten. Es handelt sich um einen Alarm, der Sie mit allmählich hellem Licht weckt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre zirkadiane Uhr zurückzusetzen. Sie können es vor Ihrer Reise verwenden, um Ihrem Körper zu helfen, sich auf natürliche Weise an den Sonnenaufgang (und Sonnenuntergang) einer anderen Zeitzone zu gewöhnen.Verkauft durch Amazon

Moderne Verdunkelungsvorhänge von Eclipse Fresno. Wenn Sie früher schlafen gehen müssen, um sich an eine neue Zeitzone anzupassen, können Sie von einem Verdunkelungsvorhang profitieren. Dieser blockiert über 98 % des Lichts, das durch das Fenster in Ihr Schlafzimmer gelangt, und sorgt so für ein besseres Schlafklima. Die dicke Konstruktion dämpft außerdem Umgebungsgeräusche und macht es dadurch auch leiser.Verkauft durch Amazon

Asutra-Seiden-Augenkissen. Eine weitere schnelle und einfache Möglichkeit, Sonnenlicht auszublenden, ist die Verwendung einer Schlafmaske. Dieses Modell ist mit Lavendel- und Leinsamen gefüllt, die für einen sanften Duft und ein angenehmes Gewicht sorgen.Verkauft durch Amazon

Marpac Yogasleep Dohm, die Original-White-Noise-Maschine Wenn Umgebungsgeräusche den Schlaf stören, kann eine Sound-Maschine helfen. Dieses ventilatorbasierte Modell erzeugt ein sanftes, beruhigendes Geräusch strömender Luft. Es verfügt über zwei Geschwindigkeitsoptionen, sodass Sie diejenige auswählen können, die Ihnen am besten gefällt.Verkauft durch Amazon

VitaFusion Melatonin Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Gehirn produziert, wenn es dunkel wird. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann Ihrem System Melatonin hinzufügen, damit Sie sich schläfrig fühlen, sodass Sie bei Bedarf einschlafen können, um Ihre zirkadiane Uhr neu einzustellen.Verkauft von Amazon und iHerb

Hidrate Spark PRO Smart Water Bottle Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur etwas, was Sie tun müssen, um Jetlag zu bekämpfen. Es ist etwas, das Sie jeden Tag tun müssen. Diese intelligente Wasserflasche leuchtet, um Sie darüber zu informieren, wann es Zeit zum Trinken ist. Wenn Sie es mit Ihrem Telefon synchronisieren, werden Sie darüber informiert, ob Sie den ganzen Tag über genügend Wasser zu sich nehmen.Verkauft durch Amazon

Trtl-Reisekissen. Im Sitzen kann es schwierig sein zu schlafen. Ein Reisekissen hält Ihren Kopf und Nacken in einer bequemen Position, sodass Sie sich auf dem Nachtflug etwas ausruhen können. Dieses Modell ist leicht und kompakt und daher eine gute Option für die Mitnahme im Handgepäck.Verkauft durch Amazon

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Allen Foster schreibt für BestReviews. BestReviews hat Millionen von Verbrauchern dabei geholfen, ihre Kaufentscheidungen zu vereinfachen und ihnen Zeit und Geld zu sparen.

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